Istnieje wiele źródeł motywacji, lecz należy pamiętać, że to co działa dla jednej osoby, może nie zadziałać dla innej. Pomyślałem więc, że wypiszę działania które mogą pomóc każdemu z nas napełnić swój zbiornik z motywacją.
Proponuję na początku:
Znajdź swój cel: Zastanów się, co chcesz osiągnąć i dlaczego jest to dla Ciebie ważne. Zapisz go na w swoim notatniku. Zapisany i jasno określony cel może być dla każdego potężnym motywatorem.
Podziel cel na mniejsze etapy: Duże cele mogą wydawać się nam przytłaczające. Podzielenie ich na mniejsze i łatwiejsze do osiągnięcia etapy na pewno pomoże Ci utrzymać motywację jaką wywoła Twój cel.
Stwórz plan działania: Zaplanuj, w jaki sposób zamierzasz osiągnąć swój cel. Określ konkretne kroki, które musisz podjąć i koniecznie wyznacz terminy ich realizacji.
Znajdź wsparcie: Otaczaj się ludźmi, którzy będą Cię wspierać i wierzą w Twój sukces. Możesz poszukać i dołączyć do grupy lub społeczności o podobnych celach na różnych platformach.
Nagradzaj się: Celebruj swoje osiągnięcia, nawet te małe. Nagradzanie siebie pomoże Ci utrzymać motywację i wysokie zaangażowanie.
Dbaj o siebie: Rzadko w kontekście motywacji i realizacji celów mówi się o tym abyś jadł zdrowo, regularnie ćwicz i się wysypiał. Dbanie o swoje fizyczne i psychiczne zdrowie jest ważnym ogniwem, które może zwiększyć i utrzymać Twoją motywację i odpowiedni poziom energii.
Pamiętaj o swoich wartościach: Zastanów się, co jest dla Ciebie ważne w życiu i co chcesz w życiu osiągnąć. Sprawdź czy twój cel jest zbieżny z Twoimi wartościami, tak abyś pamiętał o nich, gdy napotkasz wyzwania lub będziesz czuć się zniechęcony.
Bądź cierpliwy: Osiągnięcie celu wymaga często dużo czasu i wysiłku, więc nie zniechęcaj się, jeśli nie widzisz rezultatów natychmiast. Bądź cierpliwy i wytrwały, a ostatecznie osiągniesz swój cel. Stosuj tu metodę małych kroków, która pomoże Ci osiągnąć na końcu efekt kumulacji.
Oprócz wymienionych przeze mnie ośmiu punktów mających na celu znaleźć i utrzymać na odpowiednim poziomie motywację, można zastosować kilka elementów wspomagających takich jak :
Inspirujące osoby: Czytaj biografie lub oglądaj filmy o ludziach, którzy mogą Cię zainspirować. Jeśli masz taką możliwość to spotykaj się z takimi ludźmi
Książki i artykuły o motywacji: Wydanych zostało wiele książek i artykułów, które mogą pomóc Ci zmotywować się do określonego działania.
Cytaty motywacyjne: Znajdź inspirujące cytaty mogące pomóc Ci zmienić sposób myślenia i zwiększyć swoją motywację. Zapisz je i umieść w widocznym miejscu
Wizualizacje: Wyobraź sobie, jak będzie wyglądało Twoje życie po osiągnięciu celu. Wizualizacje są bardzo ważne bo mogą pomóc Ci utrzymać motywację i skupienie.
Afirmację: Napisz pozytywne stwierdzenia o sobie i swoich możliwościach. Następnie powtarzaj je codziennie bo pomogą Ci zbudować pewność siebie i zwiększyć motywację.
Na koniec chciałbym abyś zapamiętał, że:
Motywacja to nie tylko uczucie. To również wybór i działanie.
Nawet gdy nie czujesz się zmotywowany, możesz podjąć działania, które przybliżą Cię do celu.
Im więcej działasz, tym bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz motywację.
Niezastosowana, choć zdobyta wiedza, nie zadziała. Trzeba ją wdrożyć i sprawdzać co działa, a co nie.
Życzę Ci powodzenia, a jeśli chciałbyś popracować nad motywacją, to zapraszam na indywidualną sesję 1:1.
#interdefinicja#trenermentalny Marcin Łaptos
0 komentarzy